• 尾飛良幸-10Kgやせました

     

     

     

    2018年1月6日から始めた生活習慣改善計画の結果、4ヶ月で-10kg体重が落ちまして、高校時代と同じ体重になりました^^
    体が軽い!
    10年以上患っている肝不全も、7割近く改善されました。

     

     

     

    「何したの?」とご質問を頂くことが多いので、今回やったことをまとめてみようと思います

     

    1:できる限り夜23時に寝るようにし、もしやりたいことがあるときは、朝早くおきてやる
    2:朝と夜のご飯を、スムージーにした(それ用にミキサーを買いました)
    3:午前中に1時間弱のウォーキングをした
    4:必ず朝一番に体重計にのり、結果をアプリに記録した
    5:間食したいときは、カカオ72%のチョコだけ食べた(かなりばくばく食べてますw)
    6:動き出す前に、しっかりストレッチをした
    7:夜ガッツリ食べたくなっても「23時には寝ちゃうんだから、それまで体がもてばいいや」と考えるようにして、スムージーで終わらせた
    8:ウォーキングの時の靴を、姿勢がよくなる靴にした(以前からも履いてたんですが)
    9:日常生活でも、姿勢と呼吸に常に気をつけた
    10:朝と夜にスクワットを10回づつした

     

    という感じです。

    結構色々やってましたねw
    毎日のルーチンにしてたので、「ダイエットしてる!」とは全然思っていなくて、「生活のサイクルを変えた」と思っています。

     

     

    今回利用させていただいグッズはこちらに紹介させて頂きますね。

    ・明治 チョコレート効果カカオ72%
    http://amzn.asia/bI0najv

     

     

    ・ダイエットApp「あすけんダイエット」
    http://www.asken.jp/s/

     

     

    ・ウォーキングシューズBTM
    http://www.mbt.com/ja-jp/homepage

     

     

    ・ミキサー バイタミックス TNC5200
    http://amzn.asia/idaiLjw

    以上です^^
    実はもう少し体重を落としたいので、引き続きコツコツと続けてみたいと思います

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