尾飛良幸-10Kgやせました
2018年１月６日から始めた生活習慣改善計画の結果、４ヶ月で-10kg体重が落ちまして、高校時代と同じ体重になりました^^ 体が軽い！ １０年以上患っている肝不全も、７割近く改善されました。
「何したの？」とご質問を頂くことが多いので、今回やったことをまとめてみようと思います
１：できる限り夜２３時に寝るようにし、もしやりたいことがあるときは、朝早くおきてやる ２：朝と夜のご飯を、スムージーにした（それ用にミキサーを買いました） ３：午前中に1時間弱のウォーキングをした ４：必ず朝一番に体重計にのり、結果をアプリに記録した ５：間食したいときは、カカオ72%のチョコだけ食べた（かなりばくばく食べてますw） ６：動き出す前に、しっかりストレッチをした ７：夜ガッツリ食べたくなっても「２３時には寝ちゃうんだから、それまで体がもてばいいや」と考えるようにして、スムージーで終わらせた ８：ウォーキングの時の靴を、姿勢がよくなる靴にした（以前からも履いてたんですが） ９：日常生活でも、姿勢と呼吸に常に気をつけた １０：朝と夜にスクワットを１０回づつした
という感じです。
結構色々やってましたねw 毎日のルーチンにしてたので、「ダイエットしてる！」とは全然思っていなくて、「生活のサイクルを変えた」と思っています。
今回利用させていただいグッズはこちらに紹介させて頂きますね。
・明治 チョコレート効果カカオ72% http://amzn.asia/bI0najv
・ダイエットApp「あすけんダイエット」
http://www.asken.jp/s/
・ウォーキングシューズBTM http://www.mbt.com/ja-jp/homepage
・ミキサー バイタミックス TNC5200 http://amzn.asia/idaiLjw
以上です^^ 実はもう少し体重を落としたいので、引き続きコツコツと続けてみたいと思います
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